Этот вид физической активности, по словам специалистов, помогает оздоровить организм, улучшить самочувствие и не навредить. Медики рекомендуют скандинавскую ходьбу всем, особенно пожилым людям. Желающих уже немало.
О спорте Зоя Кундухова задумалась только на пенсии. Двигаться хочется, но уже тяжело, рассказывает женщина. Выходом стала скандинавская ходьба. Веяние для республики новое и, как оказалось, полезное.
«Походили с палками скандинавскими, очень удобно, нагрузка вся идет на них. Легко ходить, дышится легче. Мы будем ходить, сколько потребуется, и будем оздоравливаться. Ощущения только положительные. Одно то, что дышим здесь, это уже чего стоит. Плюс ходьба — это жизнь. Движение — то жизнь, как мы все это знаем», — делится Зоя Кундухова.
Клуб скандинавской ходьбы во Владикавказе открылся совсем недавно, пока только на базе комплексного центра социального обслуживания Затеречного района. Основной костяк группы — пенсионеры. Как говорит инструктор по скандинавской ходьбе, специалист по социальной работе отделения социально-медицинской реабилитации комплексного центра социального обслуживания населения Затеречного района Алина Оказова, сейчас группа состоит из 20 человек, но записано больше 30. Если спрос останется таким же высоким, будут создавать дополнительные группы.
Занятия проходят на свежем воздухе два раза в неделю по полтора часа. Главное условие для тренировок — удобная одежда и обувь. Специального снаряжения ходьба не требует, нужны только палки. Скандинавской ходьбой можно заниматься в любое время года и в любом возрасте.
Спортивный вид ходьбы с палками в руках еще в 40-м году прошлого столетия придумал финский лыжник. Спортсмен разработал особый вид тренировки. Он имитирует езду на лыжах и позволяет поддерживать форму летом. Поклонники этого вида спорта говорят, что ходить по-скандинавски несложно, да и профессиональной подготовки не требуется. При этом нагрузку можно сравнить с часовой тренировкой в спортзале .
«Ходьба благотворно сказывается на работе сердца и легких. Мышцы спины и рук укрепляются и дыхательный аппарат. Противопоказаний нет, только в самые острые периоды заболеваний», — рассказывает Светлана Кораева, заведующая отделением медико-социальной реабилитации комплексного центра социального обслуживания населения Затеречного района.
Медики говорят, что при скандинавской ходьбе задействуется до 90% групп мышц, при том, что при беге максимум 60. А вот нагрузка на позвоночник и ноги в разы меньше. Для худеющих важно и то, что при ходьбе можно сжечь вдвое больше калорий, чем во время бега. И такой еще факт: во многих странах этот вид активного отдыха уже перерос в самостоятельный вид спорта. Где-то даже проводят соревнования.
Бэла Бекоева
